身心健康生活小技巧(40条)：继续煨煮10分钟…

1、山楂味酸性平，微甘，有降脂。降压的功效，动脉硬化。高血压。冠心病和老年性心脏衰弱患者可多吃。也可试着煮制首鸟赤豆山楂枣粥。赤豆50克，生山楂10克，大枣4颗，将它们一起下锅加水煮至熟烂即可。

2、大多数话梅在腌制过程中还会添加甘草，而甘草主要含甘草酸，会阻碍钠从肾脏排泄，导致钾过量排出，出现浮肿。口渴。轻度血压升高。影响降压药的药效等表现。

3、大蒜中富含大蒜素，能起到预防老年痴呆的作用。将大蒜碾碎1015分钟后生吃。每天1次，每次吃23瓣。胃溃疡患者和患有头痛。咳嗽。牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。

4、山药洗净，刮去外皮，切碎，剁成糜粉状，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的小虾皮。黄酒。葱花。姜末，继续煨煮10分钟，加入山药糜糊，拌后煨煮至沸，加精盐。味精。五香粉搅和即成，早晚分食。可滋润血脉。固肾降压，主治肝肾阴虚型高血压病。

5、早期失忆的人如果有规律地服用维生素B进行治疗，可以更长时间地保持记忆力。在服用维生素B后，他们的神经损害降为原来的一半。

6、一项最新研究表明，咀嚼能帮助老龄人提高对外界各种刺激的感知能力，令大脑神经回路功能保持敏感，从而延缓大脑的衰老。

7、研究人员研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。高血压患者可每天服用一瓣大蒜降压。

8、举重有助于改善65岁至75岁老人的认知功能。老人能完成的简单哑铃运动，有助于提高他们的决策能力。另外，哑铃锻炼还会提高老人的步行速度。而老人步行速度是降低死亡率的一个重要指标。

身心健康生活小技巧

9、患心血管病多吃茄子。苦瓜做茄子菜可以配放些苦瓜与肉同烹，这是心血管患者的理想菜。因为苦瓜有解除疲劳。清心明目。益气壮阳。延缓衰老的作用；茄子具有去痛活血。清热消肿。解痛利尿及防止血管破裂。平血压。止咳血等功效；茄子与肉同食，也可补血。稳定血压。

10、取苹果1个，洗净后剔除果核。将苹果放在盘上，放在微波炉中加热5分钟，每天吃一个。苹果中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与申性脂肪的作用，及抑制血糖值上升作用随之增加。

11、每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。此手操可防老年痴呆。

12、日前，台湾高血压学会秘书长王宗道，教给民众一个测量血压要牢记的722口诀。据其解释，高血压患者测量血压应该持续测量7天，每天早上睡醒后及晚上睡前这两个时段测量，每个时段测量两次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

13、若高血压伴有血脂异常，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

14、试验表明，倘若从深度睡眠中突然被闹钟惊醒，人的短期记忆力。认知能力甚至计算能力都会受到显著影响，使人产生心慌。情绪低落等，还会引起身体保护性反应，提高体内肾上腺素水平。如果这种状态持续，就容易导致血压升高。精神压抑和睡眠障碍。

15、经常热敷头顶对预防老年痴呆大有益处。百会位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，每晚睡前用毛巾包好热水袋，放在头顶，热水袋温度以头部有灼热感为度，每次热敷3分钟，连续坚持2个月

16、研究发现，喝酸奶可以降血脂。研究显示，益生菌能够分解胆汁盐，从而减少肠胃对胆固醇的吸收。

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17、高血压患者在坚持药物治疗的同时，可以经常吃玉米赤豆饭来辅助降血压。具体做法是：玉米。赤小豆。大米各50克。大米淘洗干净。赤小豆。玉米放人锅内，加水600毫升，煮沸后用文火煮30分钟，再把大米和已煮好的赤豆。玉米同放电饭煲内，加水适量，如常规煲饭，将饭煲熟即成，当正餐食用。

18、取鲜荠菜250克，加水煎煮20分钟，滤取菜汁浓缩至100毫升，再加入蜂蜜250克，文火熬成膏状服食。每天3次，每次1汤匙。也可将鲜荠菜加水煎煮，加蜂蜜后熬成膏状服食。不过需注意，荠菜性凉，脾胃虚寒。大便稀溏者应慎用。

19、高血压。低血压。高血脂。高胆固醇防治喝土豆汁能缓解高血压和贫血将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯（约280毫升），可缓解高血压和贫血。

20、将炒熟的黄豆以1：2的比例与食醋一起浸泡，一周左右后即可食用。每天3次，每次空腹吃15-20粒醋泡黄豆可使皮肤细嫩光滑。皱纹减少，有抗衰延寿之功效；还能辅助防治高血压。降低血脂和胆固醇，预防动脉粥样硬化。

21、200克馒头里含有6克的钠盐。

22、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。

23、活动手臂时，手掌与手指的穴位会得到相应刺激，反馈大脑可以促进脑部的血液循环。调节脑神经，从而达到抑制脑萎缩的作用。旋转手臂的方法十分简单：先将右手臂按顺时针（向外侧）旋转数下，再按逆时针（向内侧）旋转数下；然后换成左臂重复。幅度适当大一些，动作稍稍慢一些。每天坚持做一个小时，会有较好的效果。

24、高血压患者每晚先用热水烫脚半小时，然后开始搓脚，先搓大脚趾5分钟，再搓其他脚趾各5分钟。搓完脚趾再用手掌搓脚掌，上下平搓15分钟，有降血压的作用。

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25、研究发现，出现高血压早期迹象的病人，如果每晚能早就寝1个小时，持续6周后他们的血压值就可能恢复到正常。因此，延长睡眠时间可作为一种治疗高血压的常规疗法。

26、高血压患者挑选零食时，除了话梅要适量，某些干果如盐煽腰果。杏仁等也高盐，切莫为了享口腹之欲而吃太多。

27、每天开窗半小时；用于毛巾擦背；就着葱蒜来吃饭；喝豆浆防女性癌；每天走路1小时；每天喝6杯水；每天晒15分钟太阳；每天4杯绿茶；每口饭嚼30次；每天睡够7小时；少吃点糖；吃肉时喝杯红酒。

28、研究发现，大脑血糖含量缓慢降低会导致大脑血流量降低，从而使大脑能量不足。如果这种情况长期出现，会导致一种蛋白发生变异，从而导致早老性痴呆的大脑3淀粉样蛋白堆积。

29、桂枝25克，川芎25克，锁阳15克，将上述药用清水浸泡20分钟后人锅煎煮30分钟，将水倒人盆中，加适量开水，先熏再浸泡双脚，每天两次，每次30分钟。可治疗低血压引起的头晕。疲倦等症状。

30、柠檬1个（约100克），荸荠10个（约150克），洗净后切成片人锅，加入清水烧沸，用文水煮5-10分钟，调入适量白糖（糖尿病患者可不放），每日2次，每次一碗，15天为一疗程。对控制血压有一定疗效。

31、血压高患者除了限制食盐，还应少吃馒头。面包。因为这类发面的食品里都放碱或发酵粉，它们的成分是碳酸钠。碳酸氢钠。

32、睡觉爱拳打脚踢或胡乱拍打的人，日后患上老年痴呆症或帕金森氏症的概率会更大。

身心健康生活小技巧

33、芹菜。胡椒防痴呆多吃富含木犀草素的蔬菜，如芹菜和胡椒，有预防老年痴呆的作用。芹菜对预防高血压和动脉硬化有一定帮助，凉拌或作为煲汤的辅料都是不错的选择。胡椒粉作为一种调味品，可健胃。散寒，不妨在做菜。做汤时都加一点，但由于它对胃肠道有一定刺激，每次食用最好不超过1克，大约为五分之一啤酒瓶盖的大小。

34、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。

35、用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。

36、一项新研究发现，常吃草莓和蓝莓可使老年妇女脑力衰退延迟两年半。

37、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。

38、取白茄子2个，洗净切开置碗内，加细盐。食用植物油各适量，隔水蒸食可祛风通络。降血压。最好不要削皮，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化合物。

39、此外，也有证据显示，如果你摄取的维生素C能补充你体内不足的分量，还能进一步降低你的血压。

40、目前市售的一些袋泡茶多以粗老茶叶碎加工而成，茶叶氧化使有害物质氟。铝。镉含量增多。尤其是红茶包，袋中的红茶碎，经发酵后氟和铝的含量更是惊人。长期饮用会导致大脑海马受到损害，海马是大脑主管记忆力的重要部位。目前我国对茶包的原料要求没有制定氟。铝含量标准，无法辨明袋泡茶质量，所以喝茶最好选用原叶冲泡。