大学怎么改变你的生活 解决忧虑的10个简单方法

1、如果我在日常生活中因为这些小事情而更快乐，这是否意味着我不会有兴趣继续工作去挑战更大的目标。

2、2分钟内处理最重要的任务。

3、一个简单的方法是由许多实际行动形成的，在这些行动中建立了新的习惯。至少在我看来，这可能是一小步，但要不断重复。所以，这里有10种方法可以改变你的生活，每天只需2分钟。通过采取这些小步骤，你可以帮助建立习惯，并使它们更强大。随着时间的推移，你的生活将以你现在无法想象的方式发生改变。

4、如果你做了一件好事，而且做得很好，它会增强你的自尊心。如果你深入思考你所做的，你是对的。所以，在一天结束的时候，花两分钟回想一下你今天做了什么，想了什么。

5、为什么要这样做而不是继续评判他们呢。

6、在对话开始或打破僵局时，花两分钟时间问一个或多个关于对方及其生活的问题。

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7、拥抱似乎是一件小事，但身体上的亲密可以减轻压力，让我们感觉良好。所以，花两分钟给你周围的人一个拥抱，比如赞美，是和你生活中各种各样的人建立温暖积极的关系的一个简单方法。但在你拥抱之前，用你的常识。比如选择谁，怎么拥抱。

8、事情总是这样的：开始是最难的部分。一旦你采取了行动，投入了两分钟的时间，回到工作中就会变得越来越容易。

9、这就是我写完这篇文章之后要做的事情。

10、用两分钟，完全打开你所有的感觉神经。帮助你平静身心。创造性的想法很容易产生，积极的观点也会自然而然产生。

11、在一天结束的时候，反思一下。

12、在生活中做出积极的改变并不意味着有很大的飞跃。我相信信仰，以及其他的东西，可以让人们远离快节奏的生活和这个世界。

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13、为了记住这一天剩下的时间里要做的每一件事，写一个清单来提醒自己。把它放在你的床头柜上，这样你每天醒来就可以看到它；或者，把它放在您的工作区中，以便您可以在清晨看到它。如果你愿意，在一两周后，如果可能的话，明确你想要养成的习惯，每天多花一点时间来培养它。

14、醒过来，不要回头看过去那些让你陷入抑郁漩涡的冲突。醒来，不要想象在你的下一次会议、约会或演讲中会发生什么灾难。把你自己和你的处境放在当下。是的，活在当下，此时此地。

15、有时试着走相反的方向。如果你喜欢吃肉，那就试试蔬菜吧。面对冲突时，尽量在事态恶化之前绕道而行；对你过去所坚持的持开放态度；如果你经常说“不”，那就试着平静地说“是”，偶尔宽容地对待日常生活。

16、你会发现处理杂乱的习惯有很多乐趣：大大小小的改善你的生活，给你的生活增加意想不到的经历，更容易走出你的舒适区，并在你需要的时候接触到群众。

17、花一分钟时间收集一些关于你真正欣赏的那个人的信息，当你这样做的时候，你会发现你和那个人已经达到了一定程度的理解。再给他一分钟赞美他。

18、当我这样告诉自己并把它记在心里时，我发现越来越多让我感激的事情-食物、工作、天气-变得不那么例行公事，反而更令人愉快。这样，习以为常的小事也会变得不平凡，所以在我现在的生活中，我经常会停下来接受和欣赏它们。

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19、当压力来袭，当你开始感到焦虑、愤怒或害怕时，花两分钟坐下来，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸两分钟，帮助你的身心平静下来。你会安心地继续工作。

20、没有人希望被负面评价，这样做也不会帮助你与他人建立良好的关系。此外，你判断别人的方式也可能与你有类似的问题。所以，它可以帮助你以一种更积极的方式生活：当你想评论别人的时候，暂停一下；然后做出更好的判断或选择。

21、为快乐的一天设定一个低标准。

22、要有兴趣，而不仅仅是感兴趣。

23、我每周至少有一天使用这种方法。因为有时候我就是不想工作。我只想坐在沙发上偷懒。所以，在这些时候，我允许自己在两分钟内完成最重要的任务。嗯，就是这样。

24、当你想评判一个人的时候，不管你是否认识他，花两分钟问自己两个问题：你在这个人身上看到了什么，你在自己身上也看到了什么？他/她喜欢我吗。

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25、多注意和你谈话的人，而不是等着别人跟你说话。额外的关注会有回报的。你不仅能够打破沉默，畅所欲言，而且还能建立一种互惠互利的关系，不管这种关系能走多远。

26、这些天，当我早上醒来的时候，我经常告诉自己：为快乐的一天设定一个低标准。

27、距离没有什么可怕的，但迈出第一步是困难的。玛丽夫人Dedifang。

28、静静地坐两分钟：看看你面前是什么，听听外面的鸟和猫，感受春天的阳光透过玻璃照在你的外套和皮肤上。感受一下从一扇窗户里吹来的稀薄空气，花香和树叶的气味。

29、当你感到有压力时，深呼吸。

30、不管你今天的处境是正常的还是消极的，花两分钟或更少的时间停下来，简单地思考一下，然后做出一个决定，可能会带来意想不到的结果。